บทความสุขภาพสำหรับคนไทย

ทดสอบแพลงก์: คนวัย 55+ ควรแพลงก์นานแค่ไหน ถึงจะเรียกว่าแกนกลางลำตัวแข็งแรงสุดยอด?

ทดสอบแพลงก์: คนวัย 55+ ควรแพลงก์นานแค่ไหน ถึงจะเรียกว่าแกนกลางลำตัวแข็งแรงสุดยอด? ⏱️ อ่านจบใน: 10 นาที สรุปให้เข้าใจง่าย: แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำคัญมากสำหรับคนวัย 55+ ช่วยเรื่องทรงตัว ป้องกันปวดหลัง และใช้ชีวิตประจำวันได้คล่องตัว การทดสอบแพลงก์เป็นวิธีวัดความแข็งแรงที่ดีที่สุด โดยหากคุณสามารถทำแพลงก์ด้วยท่าที่ถูกต้องได้นาน 90 วินาทีขึ้นไป ถือว่าแกนกลางลำตัวของคุณแข็งแรงระดับท็อปเทียร์! ลองฝึกทำแพลงก์สั้นๆ บ่อยๆ...