CalThai Blog

บทความสุขภาพสำหรับคนไทย

เคล็ดลับโภชนาการ การออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพแบบเข้าใจง่าย

15 บทความ 6 หมวดหมู่ อัปเดตทุกสัปดาห์
กำลังได้รับความนิยม
1
แคลอรี่อาหาร
กินเยอะขึ้น แต่ลดได้ 330 แคลอรี่/วัน? เคล็ดลับที่ไม่ต้องอดอาหาร
· อ่าน 12 นาที
2
สุขภาพ
อาหาร Ultra Processed: ตัวร้ายที่คุณไม่รู้ตัว? ทำไมถึงเสพติดง่ายเหมือนบุหรี่!
· อ่าน 21 นาที
3
ลดน้ำหนัก
IF ลดน้ำหนัก: ได้ผลจริงไหม? สรุปงานวิจัย Cochrane ล่าสุด
· อ่าน 16 นาที
4
อาหารคลีน
กินออร์แกนิคลดมะเร็งได้จริงไหม? สรุปผลวิจัยที่คุณควรรู้
· อ่าน 14 นาที
ทั้งหมด ลดน้ำหนัก 6 สุขภาพ 3 ออกกำลังกาย 3 อาหารคลีน 2 เครื่องดื่ม 2 แคลอรี่อาหาร 1
แคลอรี่อาหาร · · อ่าน 12 นาที

กินเยอะขึ้น แต่ลดได้ 330 แคลอรี่/วัน? เคล็ดลับที่ไม่ต้องอดอาหาร

วิจัยพบกินอาหารไม่แปรรูปช่วยลด 330 แคลอรี่/วัน โดยกินเยอะขึ้น 57%! เพราะร่างกายเลือกผักผลไม้แทนอาหารแคลสูง พร้อมตัวอย่างเมนูไทย

อ่านบทความ →
ออกกำลังกาย

ล้านคนปวดข้อไม่รู้! การออกกำลังกายคือยาที่ดีที่สุดสำหรับโรคข้อเสื่อม

ล้านคนปวดข้อไม่รู้! การออกกำลังกายคือยาที่ดีที่สุดสำหรับโรคข้อเสื่อม ⏱️ เวลาอ่าน: ประมาณ 7 นาที สรุปใน 30 วินาที: โรคข้อเสื่อมกำลังระบาดทั่วโลก — มีผู้ป่วยกว่า 595 ล้านคน และอาจแตะ 1 พันล้านในปี 2050 แต่งานวิจัยพบว่าผู้ป่วยมากกว่าครึ่งไม่เคยได้รับคำแนะนำให้ออกกำลังกาย ทั้งที่การเคลื่อนไหวคือการรักษาที่ได้ผลดีที่สุด ราคาถูกที่สุด...

· อ่าน 19 นาที
ออกกำลังกาย

พิลาทิส (Pilates) คืออะไร? ประโยชน์ ท่าเริ่มต้น และวิธีเริ่มต้นในไทย

พิลาทิส (Pilates) คืออะไร? ประโยชน์ ท่าเริ่มต้น และวิธีเริ่มต้นในไทย ⏱️ เวลาอ่าน 8 นาที สรุปใน 30 วินาที: พิลาทิสคือการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อ core ท่าทาง และการหายใจ เหมาะกับทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ปวดหลัง วัยทำงาน และผู้สูงอายุ เริ่มได้ที่บ้านหรือสตูดิโอ...

· อ่าน 17 นาที
สุขภาพ

ผักผลไม้ยอดนิยมกับสารตกค้างยาฆ่าแมลง — กินอย่างไรให้ปลอดภัย

ผักผลไม้ยอดนิยมที่มีสารเคมีตกค้างสูง — อันตรายที่ซ่อนอยู่ในจานอาหารสุขภาพ ⏱️ เวลาอ่าน 8 นาที สรุป 30 วินาที: งานวิจัยล่าสุดพบว่าผู้ที่กินผักผลไม้ที่มีสารกำจัดศัตรูพืชตกค้างสูง เช่น สตรอว์เบอร์รี ผักโขม และพริกหวาน มีระดับสารเคมีในปัสสาวะสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด สำหรับคนไทย ผักคะน้า ผักบุ้ง และผักกาดขาวก็อยู่ในกลุ่มที่ควรระวังเช่นกัน การล้างผักให้ถูกวิธีและเลือกผักจากแหล่งที่เชื่อถือได้ช่วยลดความเสี่ยงได้มาก 📋...

· อ่าน 20 นาที
ลดน้ำหนัก

อาหารหลอกร่างกายเผาไขมันได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

อาหารหลอกร่างกายเผาไขมันได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย — นักวิทยาศาสตร์ค้นพบกลไกใหม่เปลี่ยนเกมลดน้ำหนัก ⏱️ เวลาอ่าน: ประมาณ 8–10 นาที สรุปใน 30 วินาที: นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเดนมาร์กค้นพบว่า การลดปริมาณกรดอะมิโน 2 ชนิดคือ “เมไธโอนีน” และ “ซิสเทอีน” ในอาหาร สามารถกระตุ้นให้ร่างกายเผาแคลอรีเพิ่มขึ้นราวกับว่าคุณกำลังนั่งแช่ในห้องที่หนาว 5 องศาตลอด...

· อ่าน 26 นาที
ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายรักษาซึมเศร้าได้จริง! วิจัยพิสูจน์ ดีกว่ากินยา

งานวิจัยขนาดใหญ่พิสูจน์ ออกกำลังกายลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้เทียบเท่าหรือดีกว่ายาและจิตบำบัด โดยเฉพาะคาร์ดิโอแบบกลุ่ม

· อ่าน 14 นาที
เครื่องดื่ม

ชาไข่มุกอันตรายจริงไหม? งานวิจัยเตือน 5 ความเสี่ยงที่ต้องรู้

ชาไข่มุกอันตรายจริงไหม? วิจัยพบ 5 ความเสี่ยง ตั้งแต่ตะกั่ว ท้องอืด นิ่วไต น้ำตาลสูง ถึงสุขภาพจิต พร้อมคำแนะนำดื่มอย่างไรให้ปลอดภัย

· อ่าน 17 นาที
ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักไม่ต้องออกกำลังกาย? วิจัยใหม่พบอาหารที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเอง

วิจัยใหม่พบว่าการลดกรดอะมิโนเมไทโอนีนในอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญ 20% โดยไม่ต้องออกกำลังกาย พร้อมตัวอย่างอาหารไทยที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

· อ่าน 15 นาที
ลดน้ำหนัก

คีโตไดเอท: ลดน้ำหนักได้ ช่วยเรื่องซึมเศร้าด้วยจริงไหม?

คีโตไดเอทช่วยลดน้ำหนักและอาการซึมเศร้าได้จริงไหม? สรุปงานวิจัยล่าสุด พบลดอาการซึมเศร้า 70% แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนข้อควรระวัง พร้อมเมนูคีโตสำหรับคนไทย

· อ่าน 12 นาที
ลดน้ำหนัก

Low Carb vs Low Fat: แบบไหนลดน้ำหนักดีกว่ากัน? สรุปงานวิจัย Harvard

Low Carb vs Low Fat แบบไหนดีกว่า? งานวิจัย Harvard 30 ปีพบว่าคุณภาพอาหารสำคัญกว่าสัดส่วน พร้อมตัวอย่างเมนูไทยและวิธีเลือกที่เหมาะกับคุณ

· อ่าน 11 นาที
100%